co przed treningiem

[...] porcja tuńczyka. DRUGIE ŚNIADANIE- kanapka z chleba razowego ,na to jajko i sałata,biały ser. OBIAD- Torebka ryżu oraz spory kawałek piersi z kurczaka. PODWIECZOREK (przed treningiem) - biały ser,2 jaja,spora porcja tuńczyka. DRUGI PODWIECZOREK ( po treningu) - torebka ryżu białego lub brązowego,troszke tuńczyka. KOLACJA (chwile przed [...]

[...] sztuk walki chodzi mi o poprawienie siły fizycznej i wyrobienie kondycji czy po prostu jeść racjonalnie czyli rano jakieś płatki,kanapki obiad co mama da po treningu czy przed treningiem jakieś węglowodany złożone czyli banan,płatki może rodzynki itp kolacja też kanapki z warzywami oczywiście,herbatka,owoce. I jeszcze jedno chciałbym się [...]

[...] a od 3 lat trenuje na siłowni (z czego dwa lata bez przerwy), natomiast ten ostatni rok z racji obrony mgr zmusił mnie do mniej sukcesywnego uczęszczania na treningi. Nie przedłużając, wymienię stosowane suplementy do tej pory: Xpand, Animal Mstak, Nitrobolon, Mono, Nox Pump, M-drol oraz białko w postaci izolatu rano i w postaci koncentratu na [...]

[...] kcal 1 pomidor B 1,80 W 5,40 T 0,36 36 kcal Orzechy laskowe ¼ opakowania 25g B 3,60 W 1,50 T 15,75 160 kcal B: 50,08 W: 64,22 T: 21,75 kcal: 551,48 3. 1-1,5 h przed treningiem 4 ziemiaki gotowane B 7,6 W 73,2 T 0,4 308 kcal 100 g piersi z kurczaka B 21,80 W 0 T 3,70 121 kcal B: 29,40 W: 73,20 T: 4,10 kcal: 429 Lub 1-1,5 [...]

Witam chcilbym uslyszec szczera oceno mojego planu treningu oraz diety. Zaczne od przedstawiena siebie. W tym roku skoncze 19 lat waga obecnie 92 - ok 1,5 miecha temu 104 tyle na komisji wojskowej :D wymiarow nie podaje bo sie nie mierze narazie na silowni cwicze 3 lata niestety z przerwami spowodowanymi ciezkim stanem chorobowym (co do choroby [...]

[...] 2 lata i od czasu do biega i pływa na basenie. Cel: Zrzucić od 5 do 7 kg poprawić siłę i formę. Dieta: Ogólnie białkowa, 5-6 posiłków. Wyjątkowo węglowodany złożone rano i przed treningiem a po węglowodany proste. Trening: Jeśli chodzi o trening pojedzie moim systemem, który jest dość wymagający. wygląda to tak: PON- Ścianka (trening około 2 [...]

[...] 100 g 1/0/4/20 10;00 (szkoła) Banan 100g 1/0/22/95 Jabłko 100g 0/0/10/22 13:00 szkola serek wiejski niewiem ile to ma :P ale gdzies 22/4/10/200 15:00 ( po szkole przed treningiem) Mięso z ud kurczaka bez skóry 300g 53/18/0/375 Orzechy wloskie 50g 8/33/1/327 Pomidor 100g 1/o/2/15 Ryż biały 100g 7/1/77/344 18:00 po treningu Ser [...]

[...] (działanie antykataboliczne). Kreatyna została wzbogacona o najwyższej jakości kwas alfa-liponowy (ALA) oraz Wit.B1, które to uczestniczą w produkcji energii oraz ochraniają przed niekorzystnymi skutkami utleniania (działają antyoksydacyjne). ALA pobudza także wydzielanie insuliny zwiększając w ten sposób transport aminokwasów oraz kreatyny do [...]

[...] ułożyłem sobie jakiś tam sposób dawkowania ale po wizycie w sklepie z odżywkami znów nie wiem co zrobic. Otóż facet w sklepie powiedział mi tak: w dni treningowe: 4x5g (przed 1 posiłkiem, 30 min przed treningiem, odrazu po treningu, przed snem) w dni nietreningowe: 3x5g (przed 1 posiłkiem, w porze treningu,przed snem ) wydaje mi się że przed [...]

[...] z Oliwek 10g Orzechy ziemne 20g Kcal:595 B:32 T:23 W:64 Przed treningowy 16:00 Wołowina 100g Makaron 100g Oliwa z Oliwek 20g Kcal:619 B:29 T:25 W:69 Zastrzyk weglowodanowy przed treningiem 18:30 Chleb Razowy 50g Miód 20g Kcal: 183 B:3 T:1 W:40 Koktajl po treningowy 20:00 Mleko 3,2% 350ml Banan 100g 1 jajko Kcal:399 B:21 T:17g W:39 Kolacja 22:00 [...]

[...] w domu i czasu nie zabiera ich przygotowanie, ale powinnam mieć chyba bardziej rozpisaną dietę, tak mi się wydaje. Do tego starałam się pić ok. 2l dziennie wody, herbata, przed treningiem kawa. No i tak 2 miesiące. Nie powiem, że nie zeszło ze mnie, bo trochę zeszło, ale wydaje mi się, ze wolno to idzie. Straciłam po 2cm na bicepsach, [...]

[...] chodze po pracy o 8 rano - gdyz bardzo mi odpowiadaja takie godziny, nie za bardzo wiem jak mam diete poukladac z jednej strony pownienem jesc powiedzmy ryz i miecho - przed treningowy a co po treningu?? to samo>?? gdyz tak normalie dieta powinna wygladac czy twarog - skoro ide spac po treningu?? sprawa wyglada podobnie jezeli ktos idzie na [...]

[...] który rozpisał mi właściciel siłownii na którą chodzę. Podam wam również diętę do której staram się dostosowywać. Aktualnie suplementacja: Crea Core (Raz dziennie przed treningiem), Xtreme Creatine (Raz dziennie na czczo), Vita Core (Raz dziennie bezpośrednio przed śniadaniem), Gainer Mass Core (Raz dziennie po treningu). PLAN [...]

[...] podane jest że z najnowszych badań wynika iż l-karnityna dostaję się do krwiobiegu po 30min. ale najlepsze jej efekty są 3-4h po spożyciu i należy ją spożywać 2-3h przed treningiem a przy 1 produkcie napisane zostało po prostu by brać 30min. przed treningiem Więc już nie wiem jak uzyskać najlepszy efekty przy treningu brać 30min. czy [...]

[...] x 10-12 7.Prostowanie nóg na maszynie 2(3) x 10-12 8.Proste brzucha na maszynie 2(3) x 15-20 lub brzuszki 9.Podciąganie kolan do klatki(brzuch) 2(3) x 15-20 10. Uginanie przedramion z suplinacja(BICEPS) 2(3) x 10-12 11.Prostowanie przedramion na maszynie(lub wyciągu, TRICEPS) 2(3) x 10-12 Przez pierwsze 4 tyg trzymalem sie tej diety lecz [...]

[...] przerwę od siłki w tym okresie będzie sylwester czyli dla mnie jedyny dzień w roku kiedy pozwalam sobie na trochę alko więc rozpisałem sobie cykl tak żeby skończyć go przed tą przerwą wygląda to tak : DT: rano cp przed treningiem cp po treningu mono NT: rano cp dzisiaj już jestem po pierwszym DT no ale myślę ze tyle cp i mono to trochę za [...]

[...] 25mg EPHEDRINE + 200mg kofeiny + 300mg aspiryny jest idealna do wytworzenia możliwości współdziałania obu tych efektów. Ci, którzy biorą tę kombinację 3 * dziennie, 30 min przed jedzeniem, będą znacznie spalać tłuszcz. EPHEDRINE ma także antykataboliczne działanie. W tym przypadku jest używana do utrzymania systemu muskularnego w porządku [...]

Witam. Otóż mam pytanie - czy lepiej jest jeść 5 godzin przed treningiem a potem mordować się i uzupełnić składniki (trening HIIT - będzie chyba pobierał z ciała co?) czy być może 1 h przed treningiem a po treningu mało jeść (wieczorami, trzymam się zasadą 3h przed snem aby nie jeść ). Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: ~64.4 Wzrost: ~168 [...]

[...] -płatki owsiane -mleko -jabłko Drugie śniadanie (11:30) -jogurt naturalny -orzechy laskowe Obiad (14:30) -pierś z kurczaka -oliwa z oliwek -warzywa-kasza gryczana Posiłek przed treningiem (17:00) -serek wiejski -słonecznik Posiłek przed snem jogurt naturalny Dodam jeszcze że chciałabym jak już trenować w domu i biegać na forum znalazłam [...]

Witam. Sytuacja prezentuje sie tak: Okolo tydzien przed swietami zaczalem sie dietowac oraz aerobowac. Wazac 108kg, 104 w pasie, 47cm na bicepsie zasowam na rowerku stacjonarnym 70-100 minut od 3 do 5 razy w tygodniu (zalezy od roznych czynnikow) Ciezko trenuje na silowni 5 razy w tygodniu. Dieta wyglada w ten sposob (caly ten czas od swiat Bozego [...]